Home / Tips / Tips Agar Mudah Tidur

Tips Agar Mudah Tidur

Insomnia
Source : http://stevenhugh.es/

Insomnia nich”, “Susah tidur nich cuuyyy”, “yaahhhh…. udah jam 4 pagi, tapi belum bisa tidur”. Tulisan-tulisan semacam itu sangat sering bertebaran di akun-akun twitter/fb para remaja-remaja galau. Mereka mengeluhkan segalanya di akun social media mereka, sungguh mengenaskan. Saya akan memberikan beberapa tips bagi kalian yang suka (sok) insomnia, tips apakah itu? Yaitu tips yang dapat membuat kalian segera tidur nyenyak dan tidak mengeluh lagi di social media. Ada tips yang unik untuk dicoba, namun ada juga tips yang mungkin bisa dikatakan “GILA” tapi patut dicoba…

Bagi sebagian orang, tidur tidak semudah seperti yang dibayangkan orang kebanyakan yang hanya memeluk guling dan memejamkan mata. Ada beberapa orang yang jam tidurnya tidak dikarenakan oleh kesibukan yang tidak bisa dikendalikan, seperti lembur, merawat bayi yang belum berumur 1 atau 2 tahun, dan banyak lagi. Jadi, kalian-kalian yang sok Insomnia, jangan banyak ngeluh deh kalau susah tidur Cuma gara-gara mikirin mantan atau skripsi.. hmmmm….

Oke, saya langsung aja akan beberkan beberapa tips-tips ala Bhagas Dani

1. HINDARI BERMAIN HANDPHONE

Tidak dapat dipungkiri, mainan handphone saat menjelang tidur itu memang mengasyikkan. Namun, kalian jangan sampai lalai dengan waktu, batasi waktunya.

2. JANGAN STALKING AKUN SOCIAL MEDIA MANTAN

Perlu dijelaskan? Nanti kalian bisa galau karena ngeliat mantan yang sudah move on dan lebih bahagia dibanding kamu yang sekarang.

3, MATIKAN TELEVISI

Otak kita akan secara otomatis mengingatkan kita untuk mematikan Televisi sebelum tidur jika anda memaksakan tidur karena malas, maka yang terjadi kualitas tidur anda kurang baik.

4. JANGAN TERLALU BANYAK MAKAN

Jika kalian terlalu kenyang, kalian akan sulit tertidur. Namun, jika lapar juga akan membuat kalian sulit tertidur, jadi makanlah secukupnya 1 jam sebelum tidur.

5. ATUR TEMPERATUR DI KAMAR TIDUR

Jika kalian punya kipas angin ya gunakan, kalau kalian punya AC ya gunakan seperlunya. Jika kalian tidak punya dua-duanya ya pake celana pendek aja, bahasa jawanya mblejet/ote-ote.

6. ATUR PENCAHAYAAN DI KAMAR TIDUR

Kalian bisa tidak bisa tidur apabila kamar gelap total? Belilah lampu 5 watt saja atau kalau bisa jangan tidur tepat di bawah lampu kamar tidurmu.

7. DENGARKAN MUSIK

Pasang earphone iPod/HP di telinga kalian. Lalu buatlah playlist untuk pengantar tidurmu, namun jangan lagu favoritmu yang bisa buat kalian sing along. Jika, kalian masih belum bisa tidur. Download-lah Ambient Sounds seperti suara rintik-rintik hujan, suara air terjun, suara deburan ombak, suara angina sepoi-sepoi, dan sebagainya.

8. GUNAKAN PENUTUP MATA

Kalian bisa menggunakan kain atau bantal atau guling sebagai penutup mata. Jangan tutup wajah kalian, karena akan menyusahkan kalian untuk bernafas.

9. MEMBACA

Banyak orang yang akan capek ketika terlalu lama membaca, jadi kalian bisa mencobanya 30 menit sebelum kalian akan tidur.

10. TEKNIK PERNAFASAN

Pejamkan mata kalian lalu lakukan teknik sederhana saja, tarik nafas yang sangat dalam melalui hidung dan selanjutnya hembuskan lewat mulut. Teknik tersebut lakukan berulang-ulang dan fokuskan pikiranmu pada nafas tersebut.

11. GUNAKAN IMAJINASIMU

Pejamkan mata kalian, lalu bayangkan apapun yang menurut kalian indah sehingga kalian masuk ke dalam alam mimpi.

12. OLAHRAGA

Pada saat sore hari biasakan olahraga minimal 30 menit, paling tidak kalian berkeringat. Dengan olahraga, pola tidur kalian akan sehat secara otomatis.

13. HINDARI TIDUR SIANG

Tidur siang hanya akan merusak pola tidur kalian. Kalian boleh tidur siang, namun maksimal 30 menit, istirahat singkat tersebut sudah dapat mengembalikan energimu.

14. MANDI AIR HANGAT

Tips ini dapat kalian lakukan dengan mudah sebelum kalian tidur. Mandi air hangat dapat merelaksasi tubuh kalian yang setelah melewati rutinitas yang sangat padat.

15. AROMATERAPI

Berilah aromaterapi di kamar kalian, agar kamar kalian selalu wangi dan bisa mengusir nyamuk-nyamuk nakal.

16. BERSIHKAN KAMAR TIDURMU

Selalu buat kamar tidurmu bersih. Cuci sprei, selimut, dan sarung bantal guling kalian jika sudah kotor. Jangan terlalu malas untuk menjalankan tips ini.

16 tips tersebut sepertinya sudah cukup, kalian bisa mempraktekkanya sesuka kalian. Menurut saya, susah tidur hanya disebabkan oleh psikologis anda yang sedang tidak stabil. Karena kafein membuat susah tidur hanyalah mitos bagi yang sudah teratur minum kopi, teh, dan sebagainya yang mengandung kafein. Tidur bisa kalian kendalikan dengan pikiran anda sendiri, jadi jangan banyak mengeluh guys.

Ada 1 lagi opsi yang bisa kalian lakukan sebenarnya bila sudah sangat tidak bisa tidur ketika tengah malam. Jika kalian sudah suami istri, kalian bisa bersenggama setidaknya maksimal 30 menit. Tapi, bagi kalian yang masih single, kalian bisa lakukan onani/masturbasi sebelum tidur. Opsi ini dapat kalian lakukan jika memang sudah terlalu sulit untuk tidur, jangan terlalu berlebihan karena tidak baik juga guys. Wassalam

Komentar

About Bhagas Dani

Ojo dumeh. Pseudo-analis sok asyik.

Check Also

tips menentukan hotel

5 Tips Menentukan Hotel Saat Traveling

Tentu para traveler perlu tips menentukan hotel yang nyaman dan aman. Agar memperlancar seluruh rencana …

4 comments

  1. nice share ..
    salam kenal and mampir balik donk yaa..
    katamiqhnur.com

  2. Nice blog…tips nya bs dipakai ni….thanks…

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *