Home / Tips / 4 Tindakan Positif untuk Mengatur Emosi

4 Tindakan Positif untuk Mengatur Emosi

Expression of Face
Source: http://netdna.com/

Berbicara tentang emosi, khalayak umum seringkali menganggap emosi itu cuma marah-marah atau nyolot. Padahal emosi merupakan keadaan dan reaksi psikologis serta fisiologis yang bisa saja berupa kegembiraan, kesedihan, keharuan, kecintaan, bahkan keberanian yang bersifat subyektif. Nah, emosi juga bersinggungan dengan temperamen. Dua hal itu sama-sama bisa dibilang sifat batin yang mempengaruhi perbuatan, perasaan, serta pikiran. Emosi dan temperamen harus bisa manusia kendalikan dengan baik agar tidak menjadi boomerang untuk diri sendiri. Pun reaksi psikologis itulah yang sangat perlu diseimbangkan porsinya.

Proses untuk menyeimbangkan porsi tersebut, kamu harus mampu mengontrolnya. Oleh karena itu, saya akan memberikan beberapa tips-tips ringan berupa 4 tindakan positif yang bisa kamu terapkan dalam hidup.

 

1. Think Twice

Tindakan apapun yang ingin kamu lakukan, biasakan untuk berpikir dua kali. Dampak dari gegabah hanyalah penyesalan di akhir. Kamu boleh reaktif ataupun pro-aktif untuk mengambil sikap, tapi perlu kamu pikirkan dua kali sehingga semua tindakanmu sudah kamu kontrol sesuai porsinya. Gunakanlah akal dan pikiranmu dengan bijaksana. Apabila kamu terlalu gegabah dan sembrono, hal tersebut lebih mengarah ke hawa nafsu.

2. Exhale-Inhale (Meditation)

Hal ini terlihat sepele, tapi it works lho. Kamu bisa mencoba dan melatihnya. Lakukan hal ini secara berulang-ulang hingga kondisi kamu benar-benar tenang. Sembari kamu menarik dan menghela nafas, kamu bisa juga menambahkan dengan mengucap asma-asma Tuhan sesuai dengan keyakinanmu. Entah Ya Yesus, Ya Yahweh, Ya Allah, Ya Kerang Ajaib, dan lain-lain. Nafas yang kamu atur dapat membuat dirimu lebih tenang saat menjalani hidup. Hal ini sangat cocok kamu lakukan saat kamu merasa panik atau marah-marah.

3. Keep a Daily Diary

Diary? Terlihat kuno ya? Tapi satu-satunya teman curhat yang setia adalah diary. Kamu akan merasa jujur dengan dirimu sendiri serta tanpa beban menuliskan apapun yang kamu lakukan tiap hari. Di masa sekarang memang dunia digital sudah menjadi candu buat semua orang, sehingga hal-hal yang privasi malah diumbar di dunia maya, terutama di sosial media. Pun sayangnya, makin banyak orang mengalami kemunduran dalam segi norma. Oleh karena itu, kamu mulai sekarang sempatkan menulis diary-mu. Tak perlu menulis di kertas, kamu bisa melakukannya di laptop. Percaya deh, diary itu old yet classy.

4. Be Grateful and Have Fun

Jangan sampai lupa bahagia. Sisihkan waktumu untuk bersenang-senang, tapi ya harus bijaksana. Suntuk dalam hidupmu dan mudah sekali marah mungkin saja karena kamu kurang bersyukur. Biasakanlah untuk mensyukuri apapun yang terjadi dalam hidup kamu. Percaya dan yakin bahwa Tuhan selalu memberikan hikmah di balik semua masalah-masalahmu. Terlihat klise memang, tapi kamu sangat perlu melakukan hal ini.

 

Demikian tips-tips yang bisa saya bagikan kepada kamu. Atur emosimu sehingga kamu mampu mengubahnya menjadi hal-hal yang lebih positif dan produktif. Jika kamu sudah bisa mengatur emosimu dengan baik, maka sebaiknya bagikan semua kepada orang-orang terdekatmu agar lebih tercipa lingkaran yang penuh dengan energi positif. Kamu juga bisa menambahkan tindakan-tindakan lain yang menurut kamu lebih berfungsi dan berdampak langsung pada diri kamu. Kalau kamu berkenan, kamu bisa juga kok menulis opini kamu di kolom komentar di bawah ini.

Komentar

About Bhagas Dani

Ojo dumeh. Pseudo-analis sok asyik.

Check Also

6 Kebiasaan Buruk Orang Tua dalam Mendidik Anak

Apakah Anda seorang Ayah atau Ibu? Bagaimanakah perilaku anak Anda di usianya sekarang? Atau mungkin …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *